„Zdrowe bicie serca- zdrowe ciśnienie krwi”.

Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca,
w tym zawału serca, udaru mózgu i niewydolności nerek. Możliwość wystąpienia tych powikłań wzrasta także w obecności czynników takich jak: cukrzyca, podwyższony poziom cholesterolu, niezdrowy styl życia (nadwaga lub otyłość, niezdrowa dieta, palenie papierosów, nadmierne spożycie alkoholu oraz brak aktywności fizycznej).
O podwyższonym ciśnieniu krwi, mówimy wówczas, gdy przekracza wartości uznane za prawidłowe < 130/85 mmHg.

Możesz się uchronić przed zawałem serca i udarem mózgu poprzez:

– rzucenie palenia,
– regularną aktywność fizyczną – co najmniej 30minut dziennie,
– racjonalnie żywienie – 5 razy dziennie warzywa i owoce,
– ograniczenie spożycia alkoholu i tłuszczów,
– zmniejszenie ilości soli w diecie – do 1 łyżeczki dziennie,
– unikanie stresu i nerwowego trybu życia,
– zmniejszenie masy ciała.

Pamiętaj o regularnej kontroli swojego ciśnienia krwi i utrzymywania go w normie.

ź; Starostwo Leżajsk